En Internet, se pueden encontrar un montón de colecciones como "40 consejos para ayudarlo a ser más productivo". Tales colecciones generalmente dicen sólo una cosa: el autor no manejó su propio tiempo de manera muy efectiva, gastándolo en trabajar en un texto similar. Creo que este es el principio más importante para aumentar la productividad: el punto no es trabajar el mayor tiempo posible, sino cómo usar el tiempo asignado para trabajar de manera efectiva.
Primero, veamos por qué la productividad a menudo tiene problemas. En primer lugar, es muy fácil perder el tiempo en estos días. Seguramente te has encontrado en alguna situación en la que no podías dejar de ver videos en TikTok o YouTube, veías una serie con avidez o abrías un video que no ibas a ver, pero la portada te “obligó” a hacerlo por alguna razón. Nos hemos convertido en víctimas de procesos que están diseñados específicamente para desviar su atención de lo que es realmente importante para usted. Lidiar con las distracciones es una parte importante de su viaje de productividad, pero está lejos de ser la única.
Mucha gente piensa que la productividad se trata de trabajar mucho y duro, pero esto no es del todo cierto. Si trabaja en una oficina de 9:00 a 17:00, trabajar de 7:00 a 19:00 no necesariamente aumentará su productividad. De hecho, más bien la reducirá. Esto sucede porque el tiempo que dedicamos a las tareas se gasta de manera menos eficiente. La esencia de la productividad es aprovechar mejor el tiempo que tenemos. La confirmación de esta tesis es la semana laboral de cuatro días, que a veces se usa en las empresas modernas. Según sus datos, una semana de 4 días prácticamente no difiere en eficiencia de una de 5 días. Si dedica un 20% menos de tiempo y obtiene el mismo resultado, entonces aumenta su productividad.
Para los jugadores, esto es especialmente importante: puede ser muy capaz por naturaleza, pero si usa sus recursos de manera improductiva, lo más probable es que no logre lo que sueña. Y la mayoría de los regulares, en lugar de objetivos de poker claros, solo tienen una vaga idea del éxito, como "ganar un montón de dinero". Así que primero entendamos qué es exactamente lo que quieres lograr.
Objetivos
Una de las mejores maneras de establecer metas es imaginarse a sí mismo en el futuro. Este tú futuro está viviendo la vida perfecta. Trate de imaginar cómo sería su semana ideal y responda las siguientes preguntas:
– ¿Qué estás haciendo durante esta semana perfecta?
– ¿Cuánto tiempo pasas en el trabajo?
– ¿Quizás no trabajas en absoluto, ya que tienes suficientes ahorros?
– ¿Quizás disfrutas de tu trabajo favorito y el poker se ha convertido en un pasatiempo?
Cada uno tendrá su propia idea de esta semana perfecta. Tómese el tiempo para visualizar esta semana con gran detalle y piense en las metas que se alinearán con ella. Por ejemplo, si su objetivo es convertirse en un jugador profesional, intente calcular cuántas horas a la semana necesitará jugar, cuánto dinero le gustaría ganar y en qué límites sería realista lograrlo.
Lo más probable es que haya diferencias significativas entre su semana ideal y lo que está sucediendo ahora. Si no es así, felicidades, ha alcanzado sus objetivos, tal vez sea hora de establecer otros nuevos :)
Cuando ya tenemos objetivos a largo plazo, vale la pena considerar cómo podría ser su semana ideal ahora. Esta semana debe incluir actividades que te ayuden a acercarte a tu semana ideal en el futuro.
La siguiente pregunta en la que debe pensar es cómo lo que está haciendo ahora se relaciona con sus objetivos y la semana ideal en el futuro. Muchos jugadores encuentran que esta conexión es muy condicional o no existe en absoluto. El jugador puede gastar mucha atención y energía en algún negocio, sentirse productivo por esto, pero en realidad sus esfuerzos serán ineficaces, ya que esta actividad frenética no tiene conexión con sus objetivos.
Digamos que su objetivo es organizar un ingreso pasivo decente para usted o establecer un negocio que no requiera mucha atención. Y ahora juegas al poker 40 horas a la semana. Lo más probable es que al final te conviertas en un jugador muy decente, pero aquí hay una discrepancia: tus asuntos semanales no tienen nada que ver con los objetivos finales. También sucede a menudo entre los jugadores profesionales que las acciones están conectadas con los objetivos, pero no conducen a ellos de la manera más efectiva. Digamos que quieres convertirte en un jugador profesional de partidas cash, pero pasas mucho tiempo viendo retransmisiones de MTT. Por supuesto, esta es una visión algo simplificada, pero al relacionar regularmente sus acciones con sus objetivos, será más efectivo. Además, dicho análisis es útil en todas las áreas, no sólo limitado al poker.
Recientemente aprendimos sobre otras técnicas que ayudarán a formular objetivos a largo plazo de los coaches mentales.
Planificación
Cuando hemos decidido los objetivos y las cosas que nos conducen a ellos, es hora de comenzar a programar. Necesitamos tres tipos de organizadores.
Plan general de la semana
Para esto, son adecuadas las hojas de cálculo de Google o un calendario en línea. Debe anotar cómo podría ser su semana ideal ahora y verificar si todas las actividades planificadas están realmente relacionadas con sus objetivos. Y también asegúrese de que todos nuestros objetivos finales también estén fijados. Si alguno de los objetivos no se refleja en el mismo, se debe corregir.
Después del llenado, nuestra tabla debe probarse para determinar su viabilidad. No te olvides del tiempo libre y el descanso. El agotamiento es un problema real, especialmente para los jugadores de poker. Existe la tentación de programar actividades laborales todo el tiempo desde las 6 am hasta la medianoche, parecerá que es increíblemente productivo, pero en realidad la imagen será todo lo contrario: la fatiga constante le permitirá funcionar, en el mejor de los casos, al 40% de su eficiencia habitual.
Calendario de eventos
Utilizo un calendario en línea separado para estos fines. Registro allí entrenamientos personales de poker, eventos y conciertos, visitas al médico y reuniones con amigos. Estos eventos tienen prioridad e influyen en tu semana ideal. Digamos que normalmente tienes un domingo por la noche reservado para grindear, pero esta semana hay una fiesta a la que te gustaría ir. Si esto no sucede todas las semanas, entonces está bien: ve y diviértete sin remordimientos.
Resulta que tenemos un horario para nuestra semana ideal, con el que planificamos nuestro día habitual, y un calendario de eventos para el que hay una fecha y hora concreta, bajo el cual ajustamos el primer horario.
Recordatorios y listas de tareas pendientes
Esta es una lista de cosas que hacer durante la semana. En el programa semanal, puede asignar tiempo separado para estas tareas. Las cosas que no es necesario hacer de forma continua se te escapan fácilmente de la cabeza.
Recomiendo usar las tres herramientas: el programa semanal, el calendario de eventos y la lista de tareas pendientes. Conozco personas que no usan ningún calendario y como resultado constantemente se pierden eventos interesantes y se olvidan de tareas importantes que ayudan a lograr sus objetivos.
Sueño
El sueño es uno de los factores clave para aumentar la productividad. Primero debe decidir cuántas horas de sueño necesita. En adultos, este número varía entre seis y diez horas, no hay una respuesta correcta para todos. La afirmación de que dormir más es mejor también es incorrecta. Digamos que necesitas 8,5 horas de sueño para un descanso perfecto. Si pasas 10 horas en la cama, no te hará estar más alerta, sino por el contrario, bajará tu eficiencia.
La experiencia de nuestros clientes regulares en la reestructuración del horario de sueño .
La clave para un sueño de calidad es la planificación y la disciplina. Primero, debes decidir a qué hora quieres despertarte. Será bueno si este tiempo ya está incluido en su horario general. Si ya tienes algo planeado para las 10 am, entonces tendrás que despertarte de una forma u otra.
Por supuesto, es genial si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días, pero esto no siempre es posible. Sí, y se necesita tiempo para reconstruir el cuerpo: si generalmente te acuestas a las dos de la mañana y de repente decides que a partir de ahora quieres acostarte a las 22:00, es probable que no te salga nada con esta idea. A las 10:00 p. m., sus ritmos circadianos le indicarán a su cuerpo que aún le quedan cuatro horas para acostarse, por lo que será difícil conciliar el sueño. Ajustar tu horario de sueño requiere tiempo y mucha disciplina.
Para mejorar la calidad del sueño, a muchas personas les ayuda abandonar los teléfonos y las computadoras unas horas antes de que se apaguen las luces. Si reemplaza el desplazamiento en las redes sociales con lectura, limpieza o algo similar, será más fácil reconstruir el modo. Y si constantemente, por ejemplo, lee antes de acostarse, entonces el cuerpo asociará estas acciones y será más fácil conciliar el sueño.
Actividad física y nutrición
Otro factor que ayuda a mejorar la calidad del sueño, y por ende nuestra eficiencia, es el deporte. Si has estado todo el día sentado frente al ordenador o tumbado en el sofá, será mucho más difícil conciliar el sueño. La actividad física y caminar no solo ayudan a conciliar el sueño, sino que también mejoran la calidad del descanso, ya que el cuerpo se siente cansado. Y esto, a su vez, aumenta nuestra productividad al día siguiente. Además, una cantidad moderada de ejercicio ayuda a controlar mejor la nutrición.
Si consideramos los alimentos en términos de eficiencia, entonces su objetivo principal es proporcionar un suministro estable de energía durante todo el día. Lo ideal es despertarnos, ser productivos y tratar de mantener ese nivel de rendimiento a lo largo del día. Sin embargo, para la mayoría, en lugar de un nivel estable de productividad, el día consiste en altibajos constantes. Parte del día son hiperactivos, y el resto del tiempo no pueden concentrarse en nada, y sólo son capaces de navegar por las redes sociales o dormir. A menudo, la razón de esto es una dieta desequilibrada y el uso de estimulantes como la cafeína. Para la mayoría, la dieta óptima consistirá en muchas comidas pequeñas que proporcionen un nivel estable de energía. También es útil observar su condición durante el día, generalmente los períodos de baja productividad ocurren al mismo tiempo.
Puede considerar un mal ejemplo en el que se superponen muchos factores negativos. Tuvimos un abundante almuerzo, después del cual bebimos más café. Al principio, hay una oleada de energía debido a la cafeína, pero después de un tiempo nos sentimos perezosos y somnolientos. Esto se superpone a lo tradicional para muchas averías a mitad del día. Además, el efecto de la cafeína también termina. En este ejemplo común, se superponen tres efectos no tan agradables. Como resultado, durante dos o tres horas te quedas fuera de la vida activa. Después de esto, ya no está a la altura del cronograma de la semana ideal y de las metas. Lo mejor que puede hacer en una situación así es simplemente irse a dormir y tratar de recuperarse para poder pasar el resto del día de manera productiva.
Sin embargo, podemos evitar este tipo de situaciones. Sabemos que, en la mitad del día, muchas personas experimentan una disminución en la productividad y una caída en la energía, por lo que en el almuerzo debemos limitarnos a algo ligero y, si usamos cafeína, entonces debe posponerse para el momento de nuestra decadencia natural. De esta manera, cuando los efectos de la cafeína desaparezcan, puede esperar un impulso natural de energía que generalmente ocurre al final de la tarde. Tal sistema ayudará a mantener un nivel más estable durante todo el día.
Eficiencia
Evaluemos cómo su configuración y espacio de trabajo lo ayudan a ser eficiente. Digamos que todavía usa el mouse que compró hace 20 años. Quizás esto se convierta en un obstáculo para aumentar el número de mesas. ¿Se siente cómodo sentado en su escritorio? Si se está lastimando la espalda de forma lenta pero segura al sentarse en una silla incómoda durante muchas horas, entonces no solo está perjudicando su desempeño hoy, sino que lo está perjudicando a largo plazo. Es posible que deba reservar tiempo para visitas al médico o masajes en algunos años.
¿Cómo es su conexión a Internet? ¿Ocurren desconexiones a menudo? Tal vez valga la pena mantener un Internet de repuesto durante mucho tiempo y no perder dinero y nervios debido a las ausencias. Estos son solo ejemplos comunes en el entorno de los juegos. Vale la pena evaluar cuidadosamente cada componente de su lugar de trabajo y asegurarse de que nada, al menos, no interfiera con usted, pero idealmente lo ayude a ser más eficiente.
Descanso productivo
Por ejemplo, tu objetivo principal es convertirte en el mejor jugador offline. Digamos que durante sus vacaciones tiene varias opciones: ver una nueva serie que no tiene nada que ver con el poker o un documental sobre psicología y lenguaje corporal. Este último puede serle útil para lograr objetivos a largo plazo.
Las pausas y el descanso nos ayudan a reiniciar, pero eso no significa que no se puedan hacer más eficientes. Naturalmente, el equilibrio es importante en todo, y no hay nada ilegal en la serie, pero si todas tus actividades en tu tiempo libre no tienen nada que ver con los objetivos, entonces te estás perdiendo algo.
Los descansos forzados también pueden ser productivos. Supongamos que va de camino al trabajo o al gimnasio; ese tiempo podría usarse para podcasts de poker, programas GTO o cualquier otra cosa relacionada con sus objetivos. Esto se aplica a todas las actividades que no requieren la máxima concentración de su parte: limpiar, cocinar, caminar.
